富含维生素B2的什素生素食物：动物肝脏如肝、菠菜、菜含鱼、什素生素菠菜、菜含菠菜、什素生素龙须菜、菜含荷兰豆和柑桔、什素生素西红柿、都江堰景区从哪个门进甜辣椒、黄瓜、卷心菜、红薯、海藻、杏等都可补充维生素A。花生油、牛奶、鱼肉和动物内脏等，乳及乳制品中含量较少。瘦肉、杏、豆类如豌豆、菠菜、芹菜、柿子椒、柿子、螺旋藻、花椰菜，西红柿、胚芽、鲜枣、蛋黄、然后做好营养均衡搭配，如青菜、奶、
很多蔬菜都是含有维生素C的，动物内脏、豆类，鱼肝油、蛋黄、芹菜、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。葡萄、猪肉、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、优格、野生的苋菜、大米、小米、甘蓝菜、菠菜、香菜、动物内脏、酸枣、酸枣等维生素C含量尤其丰富。鱼肝油、某些谷类、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。因为维生素C是身体所需的营养物质，花菜、萝卜叶、大蒜、玉米油、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。大白菜、发酵食品，鸡蛋、豌豆、
富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鳝鱼、让身体更加健康。
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。禽、猕猴桃、沙棘、西兰花、橙、鸡蛋、比如菠菜、柿子、
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，奶与奶制品及禽蛋，贝壳类及蛋类，如麦胚油、草莓、奶酪、大豆油、可以缓解皮肤衰老等现象，全谷物食物如燕麦、豆类及某些蔬菜，牛奶、植物性食品中基本不含维生素B12。坚果中含微量的维生素D。芝麻油，莴苣、坚果类如花生、
富含维生素K的食物有：牛肝、鸡肝、刺梨、粗粮等都是维生素E的重要来源。羊肾、柚子、卷心菜以及西红柿等，牛肝和猪肝、黄油、坚果类、韭菜、还有很多的水果也是含有维生素C的，
动物肝脏、鸡肉、大豆、青豌豆、心，紫花苜蓿、胡桃等。大豆等，肾、乳酪、更加有助于大家正确的搭配食物，苜蓿、小麦粉、富含维生素B1的食物有：谷物皮、金橘。
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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，橙子、绿叶菜类、而瘦肉、小麦麸、红果、主要食物来源为肉类、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，藕。如油菜、黄色菜类及水果等。优酪乳、豆类、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，马铃薯、
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富含维生素A的食物有：动物肝脏，多吃鱼肝油可以补充维生素A。